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健康生活建议1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。例如，每天至少吃五份蔬菜和水果，选择全麦面包和糙米代替白面包和白米。2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。加入力量训练两次，增强肌肉和骨骼。3. 充足睡眠：保证每晚79小时的睡眠，有助于身体恢复和心理健康。 环保日常行为1. 减少塑料使用：使用可重复使用的购物袋，减少一次性塑料袋的使用。购买大包装的产品，减少包装浪费。2. 节能减排：关闭不使用的电器，使用节能灯泡，尽量使用公共交通工具...